最好吃的減脂餐

減脂餐!越吃越瘦的低脂低卡營養菜合集~

關於吃,我是絕對不能餓肚子的~

餓著肚子瘦下來也會容易反彈,只要不重油和暴飲暴食就好~

分享幾款我最近一直在吃的減脂餐

1:素版宮保雞丁

食材:杏鮑菇,雞胸肉,胡蘿蔔

1、雞胸肉加半勺胡椒粉和澱粉,一勺生抽和食用油攪拌醃製30分鐘

2、調個醬汁:半勺老抽,一勺生抽,一勺香醋和蠔油

3、鍋中放少油,蒜末放入爆香,倒入雞胸肉翻炒到變色,倒入其他配菜翻炒,加入半勺鹽和醬汁炒3分鐘,炒熟就好啦~

2:茄汁雞胸肉

食材:雞胸肉,玉米粒

1、雞胸肉加入少許胡椒粉,半勺澱粉,一勺生抽攪拌均勻醃製20分鐘

2、鍋中放少油,大蒜爆香,倒入番茄塊翻炒,加兩大勺水,兩勺生抽和小半勺鹽炒熟紅汁

3、倒入玉米粒和醃製好的雞胸肉,大火翻炒到變色,開大火收汁。

3:孜然雞胸肉

食材:雞胸肉

1、雞胸肉切小塊,加入一勺鹽,兩勺孜然粉,一勺澱粉,兩勺辣椒粉,一勺白糖醃製40分鐘

2、雞胸肉醃製好後,鍋中放入一點油,放入爆炒,加入一勺孜然粒,炒熟就好啦

4:西蘭花炒雞胸肉

食材:雞胸肉,西蘭花,胡蘿蔔

1、雞胸肉加一勺澱粉,小半勺胡椒粉,半勺鹽和一勺生抽醃製30分鐘

2、胡蘿蔔和西蘭花一起煮熟撈出備用

3、鍋中放少油,倒入雞胸肉翻炒到變色,再倒入瀝乾水的胡蘿蔔和西蘭花,加入兩勺生抽,一勺蠔油和鹽,炒熟就可以吃啦~

5:香辣孜然雞絲

食材:雞胸肉,胡蘿蔔,黃瓜

1、胡蘿蔔和黃瓜切絲,雞胸肉煮熟後撕成絲

2、調個醬汁:兩勺生抽,半勺老抽,一勺蠔油,兩勺清水攪拌均勻

3、鍋中放少油,大蒜爆香,倒入雞肉絲和醬汁煸炒,再加入半勺鹽,白糖,胡椒粉和半勺孜然粉翻炒2-3分鐘,在倒入胡蘿蔔絲翻炒

4、胡蘿蔔絲炒軟後,倒入黃瓜絲,翻炒30秒就好了

6:孜然杏鮑菇

食材:杏鮑菇

1、杏鮑菇用削皮刀削成長條,大蒜切碎

2、鍋中放少油,蒜末爆香,倒入杏鮑菇翻炒到水份煸幹

3、加入一勺生抽,一勺孜然粉,半勺蠔油,老抽,白糖和白芝麻翻炒均勻就可以吃啦

減肥除了吃自己做的減脂餐外,我也會搭配代餐一起吃,畢竟也是超級省事,中午吃減脂餐晚上吃代餐粉,倒溫水在瓶子裡面搖一搖就可以直接喝啦真的非常方便~

我最近最愛的是奶茶味,哈哈哈哈,畢竟我是靠著奶茶續命的,像這種熱量很低的飲料真的是無法拒絕,而且飽腹感很強,喝完到睡覺前都不會覺得餓~