減脂餐！越吃越瘦的低脂低卡營養菜合集~

關於吃，我是絕對不能餓肚子的~

餓著肚子瘦下來也會容易反彈，只要不重油和暴飲暴食就好~

分享幾款我最近一直在吃的減脂餐

1：素版宮保雞丁

食材：杏鮑菇，雞胸肉，胡蘿蔔

1、雞胸肉加半勺胡椒粉和澱粉，一勺生抽和食用油攪拌醃製30分鐘

2、調個醬汁：半勺老抽，一勺生抽，一勺香醋和蠔油

3、鍋中放少油，蒜末放入爆香，倒入雞胸肉翻炒到變色，倒入其他配菜翻炒，加入半勺鹽和醬汁炒3分鐘，炒熟就好啦～

2：茄汁雞胸肉

食材：雞胸肉，玉米粒

1、雞胸肉加入少許胡椒粉，半勺澱粉，一勺生抽攪拌均勻醃製20分鐘

2、鍋中放少油，大蒜爆香，倒入番茄塊翻炒，加兩大勺水，兩勺生抽和小半勺鹽炒熟紅汁

3、倒入玉米粒和醃製好的雞胸肉，大火翻炒到變色，開大火收汁。

3：孜然雞胸肉

食材：雞胸肉

1、雞胸肉切小塊，加入一勺鹽，兩勺孜然粉，一勺澱粉，兩勺辣椒粉，一勺白糖醃製40分鐘

2、雞胸肉醃製好後，鍋中放入一點油，放入爆炒，加入一勺孜然粒，炒熟就好啦

4：西蘭花炒雞胸肉

食材：雞胸肉，西蘭花，胡蘿蔔

1、雞胸肉加一勺澱粉，小半勺胡椒粉，半勺鹽和一勺生抽醃製30分鐘

2、胡蘿蔔和西蘭花一起煮熟撈出備用

3、鍋中放少油，倒入雞胸肉翻炒到變色，再倒入瀝乾水的胡蘿蔔和西蘭花，加入兩勺生抽，一勺蠔油和鹽，炒熟就可以吃啦~

5：香辣孜然雞絲

食材：雞胸肉，胡蘿蔔，黃瓜

1、胡蘿蔔和黃瓜切絲，雞胸肉煮熟後撕成絲

2、調個醬汁：兩勺生抽，半勺老抽，一勺蠔油，兩勺清水攪拌均勻

3、鍋中放少油，大蒜爆香，倒入雞肉絲和醬汁煸炒，再加入半勺鹽，白糖，胡椒粉和半勺孜然粉翻炒2-3分鐘，在倒入胡蘿蔔絲翻炒

4、胡蘿蔔絲炒軟後，倒入黃瓜絲，翻炒30秒就好了

6：孜然杏鮑菇

食材：杏鮑菇

1、杏鮑菇用削皮刀削成長條，大蒜切碎

2、鍋中放少油，蒜末爆香，倒入杏鮑菇翻炒到水份煸幹

3、加入一勺生抽，一勺孜然粉，半勺蠔油，老抽，白糖和白芝麻翻炒均勻就可以吃啦

減肥除了吃自己做的減脂餐外，我也會搭配代餐一起吃，畢竟也是超級省事，中午吃減脂餐晚上吃代餐粉，倒溫水在瓶子裡面搖一搖就可以直接喝啦真的非常方便~

我最近最愛的是奶茶味，哈哈哈哈，畢竟我是靠著奶茶續命的，像這種熱量很低的飲料真的是無法拒絕，而且飽腹感很強，喝完到睡覺前都不會覺得餓~