熬夜正如“吸血鬼”那樣蠶食我們的身體和意志。

而這只吸血鬼的兇殘之處就在於，明明我們都知道熬夜有百害而無一利，但還是忍不住熬夜，找各種藉口熬夜，深知以熬夜為榮。這種病態的做法是絕不值得提倡的。

熬夜的壞處

熬夜的壞處不必多說，對身體各器官都會造成非常大的負擔，而其中 肝臟所承受的負擔最大。肝臟是我們體內最重要排毒器官之一，而 夜晚又是肝臟發揮其功用的關鍵時間段。

此時，如果我們不及時入眠，肝臟就無法正常代謝工作，這將直接導致身體的各種毒素，濁氣無法排除，時間久了，身體就變成“垃圾場”，滿是“廢物毒素”，這樣的身體何談健康！

雖然都知道熬夜不好

但如果不得不熬夜

就請一定要特別注意肝臟的健康！

學會邊熬夜邊排毒

眾所周知，多喝水能夠加開新陳代謝，並且使尿液增多，從而使得更多的毒素能夠隨尿液排出體外。

所以多喝水是能夠給肝臟減負的，因其能夠幫助肝臟排泄一些有害沒用的物質，從而減少肝臟的“工作量”。

只是，僅僅依靠白水就想達到給肝臟減負的目的是相當難的，學會給白開水里加點“料”。讓作為“修仙者”的你，精神洋溢，容光煥發。

1、白開水里加點“金銀花”，下火護肝

金銀花雖吃起來味苦，但功效卻是非常豐富且全面。它具有下火護肝、通經活絡的功效，對口中異味、排便不暢等常見病症的治療和緩解特別有效。

經常熬夜的人士不妨喝上一杯溫熱的金銀花茶，暖心又暖肝哦～

2、白開水里加點“紅棗”，補血補氣

紅棗是有名的 “護肝高手”，有研究表明讓肝臟健康狀況不理想者連續一周適量攝入紅棗，就能達到改善效果。

小妹在這裡溫馨提醒各位，直接乾吃紅棗容易上火，還是不要偷懶沖泡飲用喔~

而且一定要將果肉豐富的紅棗掰開，隨後再用溫水泡發，這樣紅棗果肉中豐富的營養物質才能更好地進入白開水中。

3、白開水里加點“菊花”，提神清肝

菊花茶與剛剛所提到的金銀花茶類似，雖都屬於花茶，但品起來都微苦，別有一番韻味。

同時，菊花有清熱解毒、提神清肝的強大功效，且菊花中所含硒元素，對肝臟的保養也是極有益處。

4、白開水里加點“玫瑰花”，益氣安神

忙累了一天，不妨喝杯暖暖的玫瑰花茶，益氣安神的同時也能修復肝臟哦～

5、白開水里加點“檸檬”，排毒養顏

檸檬不僅是水果中的“顏值之王”，對“顏值”也是大有裨益哦～多多攝入檸檬可以美白養顏。更重要的是，由於早上是護肝的重要時間短，且檸檬中高含量的檸檬酸有利於肝臟健康，清晨來一杯檸檬水，益處多多哦～

熬夜傷的可不僅僅是肝臟

經常熬夜的朋友身體的每個器官

其實都是超負荷在運作

這時用按摩穴位的方式放鬆放鬆

會獲得事半功倍的效果喔

穴位按摩

1、太衝穴——消肝火解鬱結

（圖片來自網絡）

太衝穴很好找,在腳背上大腳趾與二腳趾結合處前的凹陷處,堪稱人體第一大要穴。有人把“太衝穴”比作人體的出氣筒，能夠把肝氣肝火消散掉。用手指指腹按揉“太衝穴”可以把人體鬱結的氣最大限度地衝出去。

2、大敦穴——明目提神醒腦

（圖片來自網絡）

大敦穴，大敦穴是肝經的第一個穴位，它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。用手指指腹點按3到5分鐘，也可以艾灸，清肝明目,可使您頭腦清晰，神清氣爽。

3、期門穴——排肝毒

（圖片來自網絡）

期門穴位於第六肋間隙，正對著乳頭，用手指緩緩按摩期門穴，按摩3-5秒鐘之後吐氣，吐氣時放手，吸氣時再刺激穴道，如此反复，有酸麻的感覺才見效。可中間三個指頭並起來，以加大按摩面積。適度按摩期門穴可以幫助解肝鬱哦～

最後，再給大家介紹一下世界公認的健康作息表，大家可以對照自己的生活作息，盡量調整。

健康作息表

7:00——起床，喝杯溫水潤腸通便、清除毒素；

7:30——早餐，營養要全面，全天有活力；

8:30-12:00——工作，上午頭腦清醒，可以做些較難的工作。注意工作的間隙休息一下，或吃吃水果，此時也是最好吸收水果營養的時間；

12:00-13:00——午餐，這是一天中最重要的一頓飯，一定要吃飽，否則下午會餓、晚飯吃多；

13:00-14:00——午睡，可以緩解疲勞，保證下午思維活躍；

14:00-18:00——工作，此時身體和大腦仍處於巔峰狀態。在下午四點左右，可以喝杯酸奶，補充血糖、促進消化。

19:00-22:00——這段時間內可以晚飯、運動、看報、洗澡。注意晚飯不宜吃太多，運動要適度。

注意夜裡睡覺不要超過晚上11:00，這樣才能保證充足的睡眠，和第二天的精神狀態哦！

如果你也經常熬夜

不妨試試這些“熬夜急救”吧！

再忙再累也要照顧好身體

趕快轉給家人看看吧~

來源 ： 央七食尚大转盘