睡不著、睡不好,試試杯裡放點它!讓你一覺睡到大天亮

一些人年紀大了,睡得越來越不好。

看電視就忍不住打起盹,但一到床上就翻來覆去睡不著,要么就是三更半夜醒來就再也睡不著……長年累月睡不著、睡不好,真的太讓人難受了!

經常睡眠不足,不僅會讓人出現心情煩躁、注意力不集中、記憶減退等情況,還會加重心臟負擔。

尤其是中老年人,長期睡不好極易引發心肌缺血、血壓增高等危險。

當然,想要改善睡眠方法有很多,但今天小編就給大家推薦食療助眠法~

01、百合——清心安神,滋陰潤肺

百合,肉質肥厚、色澤潔白、味甜清香、營養豐富。它既是一味常用的中藥,又是常用的藥膳佳品,最適合秋冬食用。

百合入藥,始載於《神農本草經》,其藥用部分是鱗莖,入藥以野生、白花百合為佳,莖葉枯萎乾燥後即可。

百合主要有兩大作用,一是清心安神,二是養陰潤肺。

今天,我們著重講的是它“清心安神”的作用。

如果你總感覺精神壓抑,動不動就心煩意亂、失眠多夢,四肢困乏不想動,或是胃口時好時壞,那就適合吃點百合。

簡而言之,百合尤其適合神經衰弱者、睡眠不寧者食用。

但需要提醒的是:百合性偏涼,平時容易拉肚子或者怕冷的人,則不建議食用百合,以免加重病症。

食療推薦:百合粥

材料:百合30克,糯米50克,水400毫升,冰糖適量。

做法:將百合洗淨切碎,入鍋與糯米同煮,煮至米爛湯稠,加冰糖適量,早晚溫熱服食。

02、桂圓——養血安神

桂圓,也稱龍眼。但有些地方習慣將乾品稱為桂圓,鮮品稱為龍眼,這個以當地說法為準,不必在此細究。

中醫認為,桂圓味甘性溫,有補益心脾、養血安神之功。

桂圓,不僅能補血補氣,適合氣血虧虛者食用,還能起到安神解憂的作用,尤其適合腦力勞動者、經常加班熬夜的人以及因思慮過多而出現失眠、健忘、頭暈等情況時食用。

當然,任何藥材都有一定的偏性,不能吃太多、太頻繁,也並非人人適用。

建議每天服用量最好不超過10粒。

體質偏熱,平時就容易上火、生痰火、消化不良的人,則盡量少吃或不吃。

孕婦,也是不建議食用桂圓的人群,尤其是在妊娠早期,可能會引起胎動。

食療推薦:桂圓洋參茶

材料:西洋參5克,桂圓幹3顆,水500毫升。

做法:西洋參切片,桂圓幹去殼、去核後洗淨,再將西洋參、桂圓乾和水同時放入養生壺,待煮沸後再煮15分鐘即可。

可根據個人口味,加入適量蜂蜜或冰糖。

03、酸棗仁——“東方睡果”

酸棗仁,大家都不陌生吧?

治失眠的“良方”中,酸棗仁可謂是最有名的藥材。因此,它也有“東方睡果”的美稱。

中醫認為,酸棗仁味甘、酸,性平,具有滋養心肝、安神、斂汗的作用,可用於陰血不足、心悸怔忡、失眠健忘、體虛多汗等病症,尤其適合失眠、體虛多汗的更年期女性。

而且,酸棗仁也有一定的補血功效,對於虛勞人群的失眠很合適。

食療推薦:酸棗仁安眠茶

材料:酸棗仁15~20克,茯苓15克,水250~300毫升,蜂蜜或紅糖適量。

做法:將酸棗仁搗碎,加上茯苓裝入茶包或湯袋,加水煎煮,煮沸後再轉小火煎煮30分鐘,取出茶包後,加入適量蜂蜜或紅糖調味,在睡前1~2小時飲用。

需要注意的是,如果你不屬於肝血虛的失眠者,用這個方法不但沒有效果,還有可能適得其反。

因此,你若是不清楚自己的失眠是因何造成的,就不要隨意自我判斷。建議最好到專業中醫師處就診後,再遵醫囑服用。

來源 :健康圈