鈣是骨骼最主要的成分，對人體十分重要。在當今社會，骨質疏鬆症已經成為中老年人最常見的疾病之一，不僅影響健康，還很影響生活。

而骨質疏鬆最主要的原因就是缺鈣。鈣對於人體實在太重要了，今天跟大家聊聊缺鈣會引起哪些病症。

缺鈣會引起哪些病症？

01、容易抽筋

缺鈣的中老年人經常會出現半夜小腿抽筋，這是因為低血鈣使神經肌肉的興奮性增高，並引起肌肉痙攣。同時低血鈣或大量鈣離子進入細胞，會嚴重干擾神經細胞的正常功能，因此容易在微弱刺激下出現抽搐。

02、導致骨質增生

缺鈣是引起骨質增生的原因之一，骨質增生會導致身體多處關節疼痛僵化，不少骨質增生患者在治療過程中會被建議補鈣，經過一段時間的調理之後，部分患者的病情可以得到改善。

03、導致骨質疏鬆

缺鈣會導致骨質疏鬆，容易造成骨折，有些嚴重的還會發生無痛骨折甚至是自發性骨折。

而且骨質疏鬆不僅給患者生活帶來極大的不便和痛若，嚴重後果在於任何輕微活動或創傷都可能導致骨折，而一旦骨折又可危及生命。嚴重威脅中老年人的身體健康。

所以提前預防就成為一件很重要的事了。那麼我們到底要怎樣鎖鈣或者補鈣？老安建議您堅持以下幾點：

要怎樣鎖鈣或者補鈣？

01、常吃豆類或豆製品

豆類及豆製品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆製品所含的人體必需氨基酸與動物蛋白相似。

豆製品呢，是指以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料經加工而成的食品。中老年人日常可以多吃一些。

02、多吃小魚小蝦及海藻

想靠魚蝦補鈣，首選小魚小蝦，比如小魚乾、罐頭沙丁魚及蝦皮，連著骨頭和皮整個吃下去，補鈣效果更好。此外，紫菜、海帶等藻類，也是很好補鈣的食物。

除了以上2類食物補鈣的方法，其實運動補鈣也是一個很不錯的選擇。畢竟單純依靠食補而缺乏運動，會使得補鈣效果不佳。

文章來源：长寿大智慧