
鈣是骨骼最主要的成分,對人體十分重要。在當今社會,骨質疏鬆症已經成為中老年人最常見的疾病之一,不僅影響健康,還很影響生活。
而骨質疏鬆最主要的原因就是缺鈣。鈣對於人體實在太重要了,今天跟大家聊聊缺鈣會引起哪些病症。
缺鈣會引起哪些病症?
01、容易抽筋
缺鈣的中老年人經常會出現半夜小腿抽筋,這是因為低血鈣使神經肌肉的興奮性增高,並引起肌肉痙攣。同時低血鈣或大量鈣離子進入細胞,會嚴重干擾神經細胞的正常功能,因此容易在微弱刺激下出現抽搐。
02、導致骨質增生
缺鈣是引起骨質增生的原因之一,骨質增生會導致身體多處關節疼痛僵化,不少骨質增生患者在治療過程中會被建議補鈣,經過一段時間的調理之後,部分患者的病情可以得到改善。
03、導致骨質疏鬆
缺鈣會導致骨質疏鬆,容易造成骨折,有些嚴重的還會發生無痛骨折甚至是自發性骨折。
而且骨質疏鬆不僅給患者生活帶來極大的不便和痛若,嚴重後果在於任何輕微活動或創傷都可能導致骨折,而一旦骨折又可危及生命。嚴重威脅中老年人的身體健康。

所以提前預防就成為一件很重要的事了。那麼我們到底要怎樣鎖鈣或者補鈣?老安建議您堅持以下幾點:
要怎樣鎖鈣或者補鈣?
01、常吃豆類或豆製品
豆類及豆製品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆製品所含的人體必需氨基酸與動物蛋白相似。
豆製品呢,是指以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料經加工而成的食品。中老年人日常可以多吃一些。
02、多吃小魚小蝦及海藻
想靠魚蝦補鈣,首選小魚小蝦,比如小魚乾、罐頭沙丁魚及蝦皮,連著骨頭和皮整個吃下去,補鈣效果更好。此外,紫菜、海帶等藻類,也是很好補鈣的食物。
除了以上2類食物補鈣的方法,其實運動補鈣也是一個很不錯的選擇。畢竟單純依靠食補而缺乏運動,會使得補鈣效果不佳。
文章來源:长寿大智慧