長痘、口臭、便秘……都與腸道裡的“臟東西”有關,如沒排出去的糞便、大量高蛋白飲食下產生的有害物質以及致病菌等。這些臟東西在腸道裡堆積的越多,越容易引起口臭、便秘等問題,還會加速腸道老化,久而久之,還可能增加癌變。
那如何是好?當然是把這些“臟東西”統統清出去!這3种红色食物,堪稱“腸道拖把”!

01、火龍果
每100g紅心火龍果含膳食纖維2.2g,白心的含膳食纖維2.8g,含量遠超香蕉。而食物中的膳食纖維能增加胃腸蠕動,起到緩解和預防便秘的作用。其通便效果遠勝香蕉。
不過需注意的是,火龍果雖然美味,但也別貪多。一個300克的火龍果,其熱量就頂一碗米飯,尤其是糖尿病患者,慎食。
02、蘋果
作為被人們稱讚最多的水果,吃蘋果的好處多多,通便是其一。
蘋果富含果膠,這是一種全天然的水溶性膳食纖維,具有親水性。進入腸道後,它會吸收水分,不僅讓腸道保持潤滑,還會增加便便的含水量,使其軟化,以達到緩解便秘的功效。
03、番茄
番茄中含有大量的番茄紅素、維生素、膳食纖維和有機酸,能起到健胃消食、潤腸通便的作用。
不過,吃番茄,要挑熟透的。未熟透的青番茄吃多了可能導致中毒,甚至有生命危險。
除了以上3种红色食物對腸道有益之外,生活中做好以下3件事,也同樣重要。

一、多喝水
多喝水能對腸道起到很好的潤滑效果,促進排便。尤其是晨起時,適當喝點水,還能稀釋血液粘稠度。
二、規律排便
有便就排,不要忍便。忍便會形成便秘的惡性循環,使腸道的“臟東西”更多。 Image
三、避免久坐
久坐不動,會使腸道蠕動減少,糞便在大腸內停留時間延長,久之,還可能增加糞便致癌物對大腸粘膜的刺激。生活中要避免久坐,平時還要多做提肛運動,才能增強血液循環,預防肛腸疾病。要知道,“腸壽”更長壽。
来源:如何做人做事