這3種红色食物，堪稱“腸道拖把”！便秘、口臭的人尤其要吃

長痘、口臭、便秘……都與腸道裡的“臟東西”有關，如沒排出去的糞便、大量高蛋白飲食下產生的有害物質以及致病菌等。這些臟東西在腸道裡堆積的越多，越容易引起口臭、便秘等問題，還會加速腸道老化，久而久之，還可能增加癌變。

那如何是好？當然是把這些“臟東西”統統清出去！這3种红色食物，堪稱“腸道拖把”！

01、火龍果

每100g紅心火龍果含膳食纖維2.2g，白心的含膳食纖維2.8g，含量遠超香蕉。而食物中的膳食纖維能增加胃腸蠕動，起到緩解和預防便秘的作用。其通便效果遠勝香蕉。

不過需注意的是，火龍果雖然美味，但也別貪多。一個300克的火龍果，其熱量就頂一碗米飯，尤其是糖尿病患者，慎食。

作為被人們稱讚最多的水果，吃蘋果的好處多多，通便是其一。
蘋果富含果膠，這是一種全天然的水溶性膳食纖維，具有親水性。進入腸道後，它會吸收水分，不僅讓腸道保持潤滑，還會增加便便的含水量，使其軟化，以達到緩解便秘的功效。

番茄中含有大量的番茄紅素、維生素、膳食纖維和有機酸，能起到健胃消食、潤腸通便的作用。

不過，吃番茄，要挑熟透的。未熟透的青番茄吃多了可能導致中毒，甚至有生命危險。

除了以上3种红色食物對腸道有益之外，生活中做好以下3件事，也同樣重要。

多喝水能對腸道起到很好的潤滑效果，促進排便。尤其是晨起時，適當喝點水，還能稀釋血液粘稠度。

有便就排，不要忍便。忍便會形成便秘的惡性循環，使腸道的“臟東西”更多。 Image

久坐不動，會使腸道蠕動減少，糞便在大腸內停留時間延長，久之，還可能增加糞便致癌物對大腸粘膜的刺激。生活中要避免久坐，平時還要多做提肛運動，才能增強血液循環，預防肛腸疾病。要知道，“腸壽”更長壽。